空腹6左右,餐后7左右,不打针不吃药,我的餐饮食谱给大家参考。我个人的方法是,不吃主食【馒头 和 米饭 不吃】
为什么不吃主食?如果你吃主食,那必须吃药或者打针, 馒头的升糖指数是88.1 米饭的升糖指数也超过80【注意,纯白糖的 升糖指数只有84.也就是说,你吃馒头 比吃纯白糖 还厉害】
还有南瓜,传统认为 南瓜降糖是吧,那 都做过实验吗? 南瓜的升糖指数是75,非常高,还用它降糖? 真是可笑
就比如你吃了一把糖 目的是降糖?
我的观点,最好的医生是你自己,什么东西升糖,你自己都可以做实验,不吃药不打针,吃了之后,测血糖即可揭晓答案,
我吃,
各种蔬菜,各种蔬菜的升糖指数不高于15
粉条我也吃,粉条的升糖指数是14,土豆粉条, 但是 你吃土豆 升糖指数 就高达65
各种肉,各种肉类的升糖指数50---55左右
不吃肥肉,
各种豆制品,包括花生米,花生米 升糖指数最低只有14
还有各种低糖水果,比如 樱桃,苹果,梨,柚子都可以吃,苹果和梨的升糖指数36,
如果你不清楚什么是升糖指数,那就百度搜索一下, 也可以搜索到各种食物的 升糖指数。
我都打算 印刷一批各种食物的 升糖指数表格,贴到医院 内分泌科的病房里,给病友参考下,也让医生打打脸,